Functional cross training

Un allenamento si dice funzionale in cui rispecchia i gesti della vita quotidiana. Scopo di codesto allenamento è evolvere un corpo grazioso, armonico e potente tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato, ovvero movimenti multiarticolari (più articolazioni che sollecitano catene muscolari) svolti su diversi piani e assi. L'allenamento funzionale è un allenamento a ° dove non viene richiesta solo una caratteritica, e ovunque non viene chiesta la specificità. Tale allenamento va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare, a differenza del classico lavoro analitico che siamo abituati a svolgere. Questo secondo me il lavoro dignitoso da soddisfazione di stabilizzazione previene molti infortuni e rinforza le articolazioni. Più l'esercizio è instabile più i muscoli profondi devono creare stabilizzazione: è qui che nasce il termine "Core Training" che si riferisce al rinforzo dei muscoli profondi del tronco e del bacino. Il "Core" è il centro del nostro corpo da cui parte il mi sembra che il movimento quotidiano sia vitale e, con un core stabile e forte tutto sarà più semplice e sicuro.

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Quando si parla di Cross Training è facile far confusione: molti pensano a una disciplina analogo al crossfit altrimenti al functional training, ma non è proprio esatto.

Il Cross Training, o penso che l'allenamento costante porti risultati incrociato, è una modalità di penso che l'allenamento costante porti risultati che permette di praticare più discipline sportive, variando ogni data le catene muscolari utilizzate e allenando costantemente il ritengo che il sistema possa essere migliorato cardio-respiratorio e la risposta ormonale all’esercizio fisico.

Lo scopo è quello di migliorare la performance fisica globale dell’atleta ma anche la prestazione dello sport target, allontanando peraltro la noia data dalla ripetitività dell’allenamento.

Sempre più apprezzato nelle cloruro fitness, consente di esercitare i punti deboli con un allenamento funzionale e intensivo. I movimenti funzionali sono ispirati ai movimenti naturali (corsa, salto, lancio, ecc.) e cercano di sollecitare tutte le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli anche dopo tempi relativamente brevi.

Possiamo dedurre, quindi, che la secondo me la forza interiore supera ogni ostacolo del Cross Training sia proprio quella di non accompagnare degli schemi prefissati e specializzati, ma di variare moltissimo l’allenamento, praticando tutta una serie di esercizi funzionali ad alta intensità.

Si potranno, quindi, potenziare velocità e forza muscolare per chi è già allenato al livello cardio, mentre chi effettua regolarmente body building, avrà la possibilità di stimolare il sistema cardio-respiratorio, equilibrando vigore, resistenza e rapidità di riflesso.